邪魔をされない、独りになれる自由な時間と場所を確保する。
スマホやTVやゲームや本は見ないようにシャットアウトする。
部屋が散らかっているようなら整理整頓清掃する。
自然に目が覚めるまで眠る。（睡眠欲を満たしておく。）
目が覚めたら適度な食事をとる。（食欲も満たしておく。）
無駄にお菓子やお酒を摂らないようにシャットアウトする。
ヒゲ・ツメ・散髪など身だしなみを完璧に整える。
トイレ、入浴、歯磨きを済ませる。（これで今死んでしまったとしても最高に清潔な状態。）
適度に水分補給をする。
リラックスして横になる。
また眠くなるならまた自然に目が覚めるまで眠っても構わない。
目が覚めた時、健康維持の為の睡眠欲も食欲も満たされている。
部屋も、身体の外も中も清潔な状態である。
「整っていないものがあるとしたら心だけ」まずはこの状態にする事。
引き続き、スマホやTVやゲームや本は見ないようにシャットアウトする。
引き続き、お菓子やお酒を摂らないようにシャットアウトする。
このように、精神活動だけに集中しやすい環境にして、それから心を整えるつもりで以下を行う。
「○○○○（自分の名前）さん、あなたが本当にやりたい事はなんですか？」と問いかける。
自問自答、自分への問いかけだが、まるで他人に質問する時のように、
「○○○○（自分の名前）さん、あなたが本当にやりたい事はなんですか？」と問いかける。
それらしいものが出てきたら、「どうして、それをやりたいと思ったのですか？」と問いかける。
基本的にはたったこれだけ。
「本当にやりたい事」と思える事がみつかるまで気楽に気長に継続する。
「本当にやりたい事」と思える事がみつかった後も習慣として継続する。
何故なら、人は己の本心を知らないから。
また、本心らしいものが出ても、最初は常識に囚われている考えから出たものだから。
根気よく自分の本心を開いていく。
人は他人に簡単にすぐ心を開かないのと同じ。
人は自分自身にも簡単には心を開かない。
